Dziewczyny dzięki, myślałam że będę musiała tę bułkę tartą czymś zastąpić, zeby się mięso kupy trzymało, ale spróbuje z waszymi wskazówkami. Mięso mam wołowe, ale powinno dać radę. Bo trochę za dużo już tego kurczaka jem i potrzeba odmiany. NIE, jajo to trzyma (jak dasz dwa, to sie nie rozpadnie nic!), ale mozesz platki owsiane zmielic ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] --- chantelki,sztanga uginanie /zwis na drążku ( tu to zawsze jest freestyle) Po treningu 3 seryjki nachwyt ,progresik +1 pow co tren .... 3x 4/4/4 itp ...,dokładne ,techniczne powtórzonka. i rozciąganko po treningu. Czas całego treningu + rozgrzewka i rozciąganie mieści sie w 1h Tacowe:\-) Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych ,z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka ,ryże,mięso ,no typowo zdrowe bez świństwa . TACOWE: Ze mną wszystko w porządku :zdrowy jestem,szczęśliwy ,nic mi nie trzeba ....a jak trzeba to robie co w mojej mocy by to zdobyć. Trening mi odpowiada ,jak najbardziej ,książkę Skazanego śmiało mogę polecić ,moim zdaniem jest THE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] każdej kalorii z osobna jak w wojsku na zbiórce ,jem zdrowo ,tyle ile potrzebuje opierając się na stylu życia w jaki żyli nasi przodkowie (owoce warzywa ,produkty naturalne ,nic w czym człowiek macał swoje brudne łapska nie będzie odgrywało dużego znaczenia w moim jadłospisie ) Mam już ferje ,nie wiem jeszcze dokładnie czy będe miał czas ale jak [...]
Przeczytalem wlasnie 19 storn o NitroBolonie i .. nie dowiedzialem sie nic :) Gratuluje Panowie :) Zapytam wiec tak, po miesiecznej przerwie jem od poltora tygodnia Cell Pumpa 10g rano nadczo i 10g po treningu (pierwsze dni zamiast 10g nadczo dawalem 10 tabsow Reactora Pro 3 z resztki jaka mi zostala po ostanim cyklu) Jak juz wspomnialem po [...]
a jak liczyć rosół z kaczki (jest trochę tłusty) zalezy jak tłusta kaczka:P ja bym chyba nie liczyła, wydaje mi się, że i tak nie dowiesz się ile tam było tłuszczu Ja dzisiaj policzyłam ile mam kaczki i jem rosół ugotowany właśnie na tym kawałku. Czyli oprócz kawałka kaczki, nic już nie trzeba liczyć.
[...] pozniej obiad jakas zupa + cos typu kotlet,ziemniaki,ogorek/pierogi,placki ziemniaczane itp na kolacje zjem ze 2-3 kanapki i tyle. Czasami potrafie przez caly dzien nic nei jesc i dopiero wieczorem wprowadzic jakas kolacje. Nie wiem czemu poprostu nie mam apetytu. Patrzac na ta diete to dla mnie sporo poruwnujac dotychczasowy sposob [...]
[...] ale mi sie nie chce jesc taki sie zmeczony tym jedzeniem czuje jakbym nie spal od stuleci a ostatnie dni tylko jem spie i ogladam filmy \-) plus call of duty zombies \-) nic wciagac omleta i spac bo jutgro w koncu do pracy ciezkie zycie .. szkoda ze sie nie da pracowac 2 dni w tyg i zeby to wszystko szlo do przodu .. wypilem dzisiaj piwo do [...]
[...] tego samego przez długi czas. I w szkole też nie mam problemów z braniem cyca i ryżu, dziewczyny oczywiście się śmieją i mówią co Ty jesz, ale te bardziej ogarnięte nie mają nic przeciwko. Koledzy jak koledzy, każdy prawie interesuje się siłką więc tylko zazdroszczą, że mam ułożoną dietkę, a oni nie . I ciągle łapią mnie za bica jak zjem i mówią [...]
[...] bananabanan starczy aczkolwiek nie wiem po co. szamaj mięcho i przedtreningiem w małych ilościach warzywa, trening z zapchanym flakiem=lipny trening. później nie musisz już nic wrzucac prócz bcaa i spalacza takie moje zdanie, bynajmniej w twoim przypadku V kolacja (2 h przed snem - mniej wiecej 21-21:30) salatka z kurczakiem - b 41 w1 t22.5 - [...]
[...] mnie zamiast redu wyszlo wpyerdalanie jak nigdy. Zonka mowila, ze nigdy tyle nie jadlem jak na redu %-) No i co? Przytylem. Zreszta czytales to pamietasz. Juz jest jednak lepiej powoli, a nadal jem te okolo 2500 kcal, co i tak nie jest malo. Najeazniejsze jednak, ze mi problemy trawienne przeszly. U Ciebie nic sie nie dzieje wlasnie z trawieniem?
Aktualizacja. Tak rzadko piszę, że ktokolwiek by nie zajrzał pewnie myśli, że sobie odpuściłem treningi, nic bardziej mylnego :P W tym miesiącu więcej jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do [...]
np na winie oral apetyt mój był równy 0 i to jak mnie pamięć nie myli od 4-5 dnia mnie odrzucało od jedzenia. możliwe, że metka od pierwszych dni zamienia Cię w dinozaura i wchłaniasz wszystko? bo raczej nie wkręcam nic sobie bo tyle jedzenia ile jem codziennie to normalnie w 2 dni tyle nie jadłem %-)
Ja mam produkty Olimpa które stoją mi od marca carbo czy wpi lub inne i z nimi sie nic wogle nie dzieje też trzeba umiejetnie je przechowywać żeby nic sie tam nie dostało i tyle.A mam otwarte bo jem je Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-30 22:52:35
bialko serwatkowe jest ale tylko w tej serwatce w proszku.nie ma dodatku WPC a przynajmniej nic o tym w skladzie nie pisza.mysle ze ten gainer nie jest wart swojej ceny.lepiej dozucic pare zlotych i kupic vitala 1 gain bolica6000(obecnie jem i jestem zadowolony a cena jest super)albo masaXXL ale ten juz nieco drozszy-oczywiscie wszystki te [...]
Libos nie rozpycha mnie bo ja chleb jem wsumie tylko z jajecznica albo od czasu do czasu kanapki robie . Takto ryz , makaron kurak caly czas . A wiesz przy wadze ponad 100 kg kilka kromek to nic . Teraz wakacje to zjechalem na 96 kg z rana wiec trzeba tyrac .
[...] no chłopaki wracajcie Hydro Co to za mieso na 5 zdjęciu ? i 1 zdjęcie yyyy takie żółte na talerzu jak to smakuje ? Kiedys słyszałem , że to sie frytek nazywa ,prawda to dziwne xD To po kupie sie metabolizm sprawdza? to ja kurde skrajny ekto jestem :D hhaah Jem orzechy włoskie ehhh nic mi przejść dziś nie chce :/ 7h przy łopacie robi swoje